problem z

NewHejter -rozwiaż ten problem w ten sposób; ustaw ławeczke po niewielkim kątem w gorę, pomiedzy stopy weź hantelkę -chyba juz wiesz jak to powinno wyglądać, a jesli nie to spróbuje ci to jeszcze lepiej przyblizyć... vr6k3 -do tych faz, tegon rozplanowania raczej nie mam zastrzeżeń, trudno jednak byłoby wszystko opisać, ale chyba nie o to ci [...]

[...] drastycznie w dól) to czy jest sens dołożyć ciężady (choćby skromne 5kg.) i robić np. do 5 powt. na siłę ?? 1. Podciąganie (?? opis wyżej)/ wiosłowanie sztangą - tu też mam problem lepiej będzie półsztangą czy nornamnie - wąski nachwyt ?? 5 serii od 5 do 1powt. prog. 2. I tu zupełnie nie mam pomysłu.Martwego ciąg nie będę robił ,bo boję się ,że [...]

[...] Planu zmieniać nie ma sensu (chyba ze macie jakieś uwagi), ale przydało by się go trochę urozmaicić żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły do tych samych ćwiczeń. I tu mam problem gdyż nie wiem jak zastąpić niektóre ćwiczenia ;p Od września będę miał tez do dyspozycji drążek który podobno odgrywa istotna role w budowie pleców, nie wiem jakie [...]

Problem jest w tym co kolega wyzej mowi. Nadal pozostajemy w kregu Muscletecha i nie zdziwie sie, ale za to bardzo zawiode jak za rok wygra Cutler. Gdyby ten caly burdel marketingowy nie istnial to wiadomo, ze w tym roku wygralby Heath z perfekcyjnym wynikiem.

[...] o napedwno nie podciagnie nog zbytnio i raczej nigdy nie bedzie cwiczyl tak jak mogl kiedys , a kontuzje sie zwykle kompenmsuja w ten czy inny sposob co bedzie widoczne na przestrzeni lat , no i jeszcze najwiekszy problem vica :goro,phil i wolf - są młodzi , juz maja dobra mase a robia bardzo duze postepy ktorych vic juz nie zrobie , taka prawda

Problem polega na tym, że nie mogę ryzykować (niemowlę w domu). A nawet niewiadomo z czego mam już katar. Nic to, zahartuję się na następną zimę ;)

Jeszcze w formie erraty do mojego poprzedniego postu ; problem "głębokiego" tłuszczu nie dotyczy osób które nie miały nigdy otyłości dużej lub olbrzymiej - takie osoby mogą się docinać "płytko" - czyli do poziomu jaki teraz jest u Rafała ; Ci którzy przez wiele lat byli otyli mają ciężko usuwalny zbity tłuszcz głęboki w jamie brzusznej ( [...]

[...] na to, że dosyć szybko startuje z truchtu 8km/h do speedu 14km/h. w 2 sek chyba już było. Także wydaje się że na interwały wg mojego planu (10/50) da radę zrobić. Pozostaje problem ustalenia tempa max i ewentualnych zmian tempa w trakcie %-). To drugie to może być problemowe. Zresztą wydaje mi się, że interwały biegowe najlepiej robić na dworze. [...]

To fakt. Dla Ciebie MaGor to niebawem będzie problem. Bateria z gps i muza da radę max 3h. Przy Twoich dystansach to za mało zaraz będzie :-))

[...] po 4 godzinach. A i to mam możliwość włączenia trybu oszczędzania energii (Endomondo Pro). Miałem w plecaku na wszelki wypadek starą Nokię z GPS-em. Nawet rozważałem przez chwilę użycie tamtego telefonu, bo nie monitorowałem pulsu, ale kiedyś przy 100 km rowerem pojawił się problem zbyt dużego pliku i Endomondo nie zapisało mi go na liście :-)

Rafał ,spróbuj sobie przysiady przy ścianie (plecy oparte o ścianę) z małym ciężarem .....zobaczysz gdzie masz problem :-)Mnie tak poradzono i pomogło .

u mnie około 3 dni zajmuje dojście do formy sprzed obżarstwa. Tylko, że po 3 dniowym folgowaniu tak napuchłem, że miałem problemy z bieganiem %-) i tu się zaczął problem, bo bez aero już ciężej zrzucić nadmiar wody podskórnej.

No właśnie... problem w tym, że ja mam głównie wyjazdy z lotniskami.

[...] sztangi stojąc –ciężary zbliżone do maksów jakie miałem przed FBW 5x5. Przypomnę tylko, że nie robiłem bicepsów przez ostatnie 2 miesiące. Zmieniłem sztangę na łamaną i problem bólu w nadgarstkach zniknął. Sztangielki z supinacją – nie rozumiem jednej sprawy. Są dni że robię ostatnią serię na 10kg i jest to już ciężkie. A są dni że robię – [...]

ja przeglądałem Twoją michę żeby sprawdzić skąd bierzesz te 200g tłuszczy bo ja jak się na lowfat zafiksowałem to teraz mam problem żeby automatycznie ustawiać michę z dużą ilością fatu, ale widzę że nie ma filozofii większej, jaja, mozarella i orzechy muszę tylko zmienić mozarelle light na normalną i dokupić orzechów ;-), btw orzechy na alledrogo [...]

Raf ja od razu rodzinę zmusiłem do jedzenia zdrowego żarcia;-) Fakt - drogie ale opłaca się. Np. kupuję cała szynkę 1kg i żona dla młodego w piekarniku obrabia- 1kg na tydzień. Podobnie ryby, tez masówka. Powoli chyba mkro zaczneodzwiedzać z wielkimi 2 tyg zakupami, jedyny problem - lodówka za mała:/

[...] pompuje lydek - jednak to jest nieco inny ruch :) Z miską pewnie wejdziesz na 8kkcal jak podkręcisz dystanse, które co chwila idą w górę :-)). Co do ćwiczeń, to masz jeden problem o którym kiedyś wspominałeś ;-) - idziesz na maks. I podejrzewam że moje ciężary maks byłyby gdzieś w połowie Twojej serii i szkoda rzeczywiście odświerzyć jakieś [...]

Masa nie wyszła bo miesiąc OFF przez kontuzję, teraz drugi to rozruch więc dwa miesiące wycięte z większych (dla mnie) ciężarów. Zalanie to nie problem, to się wytnie raz dwa. Jeszcze trochę podmasuję, ale mogło być lepiej IMO. Co do wagi, nie miałem zielonego pojęcia jak waga się zatrzyma. Po prostu te 79,5 było minimum, nawet jak potem zrobiłem [...]

[...] na boku nie mam, teraz dopiero zacznę szukać. Niestety kryzys plus pewne zdarzenia sprzed 1,5 roku w firmie dalej odciskają piętno i ciezko jej wstać. No ale to juz nie moj problem. :-)) W zeszłym tyg wyleciały mi 2 treningi, dzisiaj normalnie zaczynam tydzien treningowy. Pozdrawiam i dzieki za dobre słowo. Wasze dzienniki czytałem bardzo z [...]

Z glodu padlbym na cyce, gdybym mial zjesc sniadanie 1000kcal ;) Podejrzewam, ze role gra tu rozklad makro - by zjesc sniadanie 2500 kcal na weglach - mialbym pewnie problem. Zjedzenie sniadania 3000kcal bez wegli to male miki ;) Zjadam swoja podaz w 7 do 8 godzin, od 12-13 do 19-20. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-14 17:53:36